1. RÉGULER SON STRESS – TECHNIQUES ET CLÉS POUR LES MANAGERS : OBJECTIFS DE LA FORMATION
Cette formation est spécifiquement conçue pour les managers confrontés à des niveaux de pression élevés. Si le stress peut parfois être un moteur de performance, son accumulation prolongée engendre désengagement, fatigue chronique, troubles du sommeil, voire pathologies plus sévères. Ce programme a pour objectif d’apporter des clés concrètes pour réguler le stress, en développant des compétences pratiques de gestion émotionnelle et en intégrant des outils de prévention des risques psychosociaux.
2. À QUI S’ADRESSE CETTE FORMATION
Ce parcours s’adresse aux managers, cadres, experts et professionnels évoluant dans des environnements exigeants sur le plan psychologique, social ou organisationnel. Il ne nécessite aucun prérequis technique ou niveau de connaissance préalable.
3. COMPÉTENCES ATTENDUES EN FIN DE PARCOURS
Les participants apprendront à mettre en œuvre des techniques de régulation simples, applicables en situation réelle. Ils seront également amenés à réfléchir sur leur posture professionnelle et à intégrer ces outils dans leur quotidien de travail pour renforcer leur stabilité émotionnelle, leur capacité de recul et leur efficacité managériale.
4. MODALITÉS D’ORGANISATION
Les sessions de formation sont réalisées en présentiel, dans une salle adaptée ou sur site, dans le secteur de Chambéry ou dans les locaux du client. Chaque groupe est limité à 12 personnes pour garantir un accompagnement personnalisé, propice à l’expérimentation des techniques abordées.
5. ÉVALUATION ET VALIDATION DES ACQUIS
Une feuille d’émargement est signée à chaque demi-journée. Une attestation de formation est remise à l’issue du parcours. Les acquis sont validés via des exercices pratiques. Un bilan pédagogique détaillé peut être fourni à l’entreprise sur demande.
6. PROGRAMME DÉTAILLÉ DE LA FORMATION
1. Introduction et repères initiaux
Présentation du programme, objectifs pédagogiques et organisation de la formation.
2. Comprendre le stress pour mieux l’apprivoiser
Après une première initiation à la cohérence cardiaque, les participants abordent la définition du stress, ses mécanismes et ses impacts sur le corps et l’esprit. Des exercices pratiques de relaxation et de détente corporelle permettent de ressentir concrètement l’effet de ces techniques, tout en amorçant leur intégration dans le quotidien professionnel.
3. Émotions et régulation : de l’identification à l’apaisement
À travers une exploration progressive des émotions, les participants apprennent à les repérer, les accueillir, et à les réguler. La respiration devient un outil central dans cette approche, complétée par des pratiques d’attention au corps et de perception émotionnelle.
4. Ancrer des pratiques utiles au quotidien
L’accent est mis sur l’efficacité de techniques simples comme la micro-sieste, les méthodes de récupération mentale rapide ou la préparation mentale. L’imagerie mentale est abordée comme levier de performance, avec un focus sur l’implémentation de ces stratégies dans les situations courantes.
5. Faire face aux situations difficiles
Les participants découvrent la « crise de calme », une méthode pour désamorcer la montée de stress en temps réel. Cette séquence inclut un entraînement à l’analyse de situations stressantes pour mieux y répondre de manière ajustée.
6. Cultiver la performance managériale
Cette dernière partie vise à installer une dynamique positive à long terme, en s’appuyant sur la reconnaissance, la respiration synchrone, la mise en place d’indicateurs positifs, et la prise en compte de la solitude décisionnelle. L’objectif est de renforcer la posture de leadership apaisé et résilient.
7. Clôture et échanges
Un moment de retour collectif permet de partager les acquis, les ressentis et les perspectives de mise en pratique. L’évaluation à chaud vient clôturer le programme.
- La dimension environnementale
- La dimension sociale
- La dimension économique
Réguler son stress - Techniques et clés pour les managers
Réf : 4000-001
- 2 jours - 14 heures
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Lieu de formations :
- À notre centre de formation à Chambéry
- Au sein de votre entreprise
- 500,00 € HT par participant *
- Calendrier des sessions sur demande
- Nos formations sont accessibles aux personnes en situation de handicap
- * Uniquement au centre de formation de Chambéry. Pour les autres lieux, nous consulter